Gruppenunterricht

Hatha Yoga, Hormonyoga, Stressbewältigung - MBSR

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Gruppenunterricht

Der Unterricht findet in kleinen Gruppen statt mit maximal sieben TeilnehmerInnen. So wird eine relativ hohe individuelle Betreuung gewährleistet.

Das Üben in Gruppen macht Spass, die Gruppendynamik steigert die Freude und die Motivation am gemeinsamen Erleben und Austausch von Erfahrungen.

Der reguläre Yoga-Gruppenunterricht findet während der Schulzeit statt. In den Schulferien, so wie an Feiertagen finden keine Lektionen statt. Somit gibt es pro Jahr 3 unabhängige Kurse:

  1. Kurs: Januar bis zu den Oster- resp. Frühlingsferein
  2. Kurs: Nach Ostern bis zu den Sommerferien
  3. Kurs: September bis kurz vor Weihnachten

Die Anzahl der Lektionen pro Kurs kann so zwischen 8-13 Lektionen variieren.
Eine Lektion dauert 75 Minuten und kostet 23.- Fr. Die Gesamtkurskosten werden zu Beginn des Kurses beglichen.
Absenzen können innerhalb des laufenden Kurses kompensiert werden, sofern Platz verfügbar ist.

Yogamatten sind im Kurslokal vorhanden. Aus hygienischen Gründen empfiehlt es sich, ein grosses Handtuch mitzubringen, um es auf die Matte zu legen. Wer lieber eine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich tun.
Wolldecken für die Entspannung werden zur Verfügung gestellt.

Bequeme, atmungsaktive Kleidung, die nicht einengt und rutschfeste Sportsocken sind von Vorteil.
Man sollte weder mit einem leeren, noch mit einem vollen Magen üben. Eine leichtere Mahlzeit ca. eine Stunde vor der Yogapraxis ist o.k., nach einer grösseren Mahlzeit sollte man mindestens 2 Stunden abwarten.

Es wird gebeten, frühzeitig einzutreffen, 5-10 Minuten vor Lektionsbeginn, damit wir pünktlich beginnen können.

Preise für Gruppenlektionen:

  • 60-minütige Lektionen: 20.- Fr
  • 75-minütige Lektionen: 23.- Fr
  • Probelektion: 20.- Fr

Für eine Gruppe braucht es minimum 5, maximum 7 Personen. Die Gruppengrösse wird bewusst klein gehalten, um eine möglichst individuelle Betreuung garantieren zu können.

Bei Unklarheiten, wenn Du nicht sicher bist, welche Gruppe sich für Dich am besten eignet, oder ob Du in eine andere Gruppe wechseln solltest, wende Dich an mich, damit wir gemeinsam die bestmögliche Lösung für Dich finden.

Die Absenzen können im gleichen Kurs, in einer anderen Gruppe kompensiert werden, sofern Platz verfügbar ist. Deshalb ist es wichtig, mich möglichst früh zu informieren und nach einer Kompensationsmöglichkeit zu fragen. Wenn man die Teilnahme in einer anderen Gruppe reserviert, um eine Absenz zu kompensieren, dann jedoch nicht erscheint, oder nicht 24 Stunden vorher die Reservierung annulliert, dann verfällt diese.

Bitte kontaktieren Sie mich für die genauen Kurszeiten und Kursdaten, sowie die detaillierten Informationen via Telefon:
Jana Bickhard-Bottinelli, Tel. 076 316 33 21 oder via Kontaktformular.

Unterrichtsthemen

Yoga Basics

  • Die Grundlagen des Yoga für Anfänger und wenig Geübte

Yoga Medium

  • Aufwärmübungen
  • Asanas und Flows für leicht Fortgeschrittene
  • Einfache Atemübungen
  • Entspannung

Yoga für Fortgeschrittene

  • Aufwärmübungen
  • Asanas: statisches Halten
  • Flows: dynamische Abfolgen
  • Pranayama: Atemübungen
  • Meditation
  • Entspannung

Yoga für den Rücken, Nacken und Schultern

  • Aufwärmübungen
  • Übungen für die Flexibilität und Stärkung des Rückens als Prävention
  • Entspannung
  • » Info

Yoga 50 +

  • Aufwärmübungen
  • Einfache Körper- und Atemübungen unter Berücksichtigung von gesundheitlichen Problemen des Bewegungsapparats
  • Entspannung

Meditation und Yoga Nidra

  • Yoga Nidra ist eine Methode der Tiefentspannung