Lezioni di gruppo

Hatha Yoga, Yoga ormonale, Riduzione dello stress - MBSR

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Lezioni di gruppo

Le lezioni si tengono in gruppi piccoli di al massimo sette partecipanti.
L'esercitarsi in gruppo è divertente, la dinamica di gruppo aumenta la gioia e la motivazione e stimola lo scambio dell'esperienza comune.

I corsi regolari di yoga seguono il programma scolastico. Durante le vacanze e i giorni festivi non c'è lezione. In questo modo, all'anno, abbiamo 3 corsi indipendenti:

  1. corso: da settembre a Natale
  2. corso: da gennaio a Pasqua
  3. corso: da Pasqua alle vacanze estive

Il numero di lezioni per corso varia da 8 a 13 lezioni.
Una lezione dura 75 minuti e costa 23.- CHF.
La somma complessiva del corso viene pagata all'inizio del corso stesso.
Le assenze possono essere compensate all'interno dello stesso corso se c'è un posto disponibile.

Portare con sé abiti comodi e calzerotti.
I tappetini di yoga, come pure le coperte per il rilassamento, sono a disposizione.
Si prega, per motivi igienici, di portare un asciugamano grande da posare sul tappetino.
Si consiglia di non praticare a stomaco vuoto, ne troppo pieno. Va bene un pasto leggero ca un'ora prima.
Dopo un pasto più sostanzioso è meglio aspettare due ore.

È meglio presentarsi 10 minuti prima dell'inizio della lezione.

Prezzi per lezioni di gruppo:

  • Lezione di 60 minuti: 20.- Fr
  • Lezione di 75 minuti: 23.- Fr
  • Lezione di prova: 20.- Fr

Per formare un gruppo ci vogliono al minimo 5, al massimo 7 persone. I gruppi sono tenuti volontariamente piccoli, poiché questo favorisce l'assistenza individuale e l'intimità del gruppo.
Se non sai quale gruppo si adatta maggiormente a te, o se devi cambiare il gruppo, rivolgiti a me che troveremo insieme la migliore soluzione.

Le assenze possono essere recuperate durante il periodo del corso corrente, in altro gruppo, secondo la disponibilità. Perciò è importante informarmi al più presto per trovare un posto.
Se si riserva un posto in un altro gruppo come compensazione e malgrado ciò non ci si presenta, o non si disdice 24 ore prima, la lezione sarà persa.

Per favore contattarmi per le date esatte dei corsi o per informazioni più dettagliate, via telefono o via formulario di contatto.
Jana Bickhard-Bottinelli, Tel. 076 316 33 21

Tematica

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  • Esercizi di riscaldamento
  • Posizioni statiche e sequenze dinamiche per leggermente avanzati
  • Esercizi respiratori semplici
  • Rilassamento

Yoga per avanzati

  • Esercizi di riscaldamento
  • Asanas: posizioni statiche
  • Flows: sequenze dinamiche
  • Pranayama: esercizi di respirazione
  • Meditazione
  • Rilassamento

Yoga per la schiena, la nuca e le spalle

  • Esercizi di riscaldamento
  • Esercizi per la flessibilità e rinforzamento della schiena come prevenzione
  • Rilassamento
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Yoga 50 + / Terza età

  • Esercizi di riscaldamento
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  • Yoga Nidra è un metodo di rilassamento profondo